D'KALA OH MY LUTUT

Salam.. salam.. salam,

Usia makin meningkat.. tulang semakin rapuh.. Sejak usia menginjak ke 3 series, memang terasa la tulang temulang cheq ni sudah x segagah dulu...  Cheq terlibat secara aktif dalam sukan sejak usia 10 tahun... lumba lari memang dah tentu.. lagi-lagi mula main netball plus hoki sejak darjah 4 dan naik ke darjah 5 mula mewakili sekolah.. sampailah usia cheq ke 30thn masih aktif.  Lutut ni tidak secomel dulu berdiri (hahaha). Cheq tersedar yang tulang lutut cheq ni dah mula goyah terutama masa turun tangga... Masa tu terfikir jugak, mungkin faktor usia, penambahan berat? tak mungkin.... cheq sekeping, faktor keturunan! mak and abah cheq ok saja. Faktor pemakanan cheq! YA, betul...

 

Adoi la adoi.... lani time hujan cheq jadi takot. Cuaca sejuk rasa mencengkam sampai ke tulang hitam.... pastu takot nak jalan sebab takot dengar bunyi meletop, tulang lutut ni dok berlaga....

 

Suatu tika dulu, cheq tgh tidor bila bangun kaki kanan dah x boleh dibengkokkan.. sakit berdenyut-denyut.. dan dalam masa beberapa jam lepas tu cheq rasa kaki dah tak berfungsi.. serius gilarr.. cheq x memain na... buat kali pertama cheq dapat rasa macam nak lumpuh.. cuba nak bangun tapi langsung tak boleh sebab kaki dah x rasa apa-apa lagi.. meraung sat beb !!! Panik gak... Last-last call Kak Noor, jom pe rumah Pak Mid. Cheq pe mengurut, meraung tapi alhamdulillah, lepas tu lutut beransur baik.. Minggu ni hujan lagi...fobia cheq mai pulak dah. Penakot hujan! Oh My  Lutut..... jadi balikkkkkkkkkkkkkkkkkk.............

 

Sakit lutut adalah antara sakit sendi yang sering dialami oleh berbagai peringkat umur. Namun bukan semua sakit lutut itu berpunca dari sebab yang sama. Jom mengenal jenis sakit lutut yang dialami serta membantu dari segi mendapatkan rawatan yang sesuai.

Secara ringkas sakit lutut dapat dibahagikan kepada beberapa jenis mengikut gejala yang dialami:

Jenis Masalah LUTUT yang dialami:

·     Sakit apabila hendak naik turun tangga, mencangkung atau sembahyang.

Sakit lutut sebegini kerap berlaku pada kaum wanita, terutama yang aktif berkerja serta menjaga rumah tangga. Puncanya adalah dari kepala atau tempurung lutut. Pada peringkat awal beberapa tekinik senaman untuk menguatkan sendi ini amat mujarab. Sila lihat cara latihan ini dilakukan.

·      Lutut bengkak dan sakit setelah baru tercedera.

Kecederaan lutut akibat kecederaan sukan atau jalanraya boleh disebabkan oleh kecederaan serius kepada ligament atau struktur lain didalamnya. Mengetahui langkah langkah awal dapat membantu mengurangkan sakit, bengkak serta rawatan lanjutan yang patut dilakukan.

·      Lutut sering terpelecok setelah tercedera seketika dahulu

Akibat kecederaan sukan atau jalanraya beberapa minggu atau bulan sebelumnya kini lutut menjadi tidak stabil dan senang terpelecok menyebabkan seseorang itu was was melakukan akitiviti aktiviti lasak.

·        Lutut sakit, bengkak dan membengkok.

Akibat kehausan selaput rawan lutut, menyebabkan lutut sentiasa sakit, bengkak dan membengkok. Ketahui rawatan yang dapat dilakukan.

·     Lain lain masalah lutut yang jarang dialami:
- tanda kecederaan lutut yang serius telah berlaku, sekiranya ia bengkak dan sakit setelah terpelecok atau akibat dikasari.
- Ramai pesakit tidak menyedari akan kecederaan mereka kerana kesakitan dan bengkak akan reda dengan sendiri dalam masa beberapa minggu.
- Pesakit hanya menyedari fungsi lutut tidak normal apabila cuba bermain semula dan mendapati lutut senang terkehel dengan sendirinya. Malangnya ramai yang masih tidak mendapatkan rawatan pada peringkat ini.
- Dalam masa beberapa tahun lutut akan mulai sakit dan bengkak akibat kehausan selaput rawan dan menjadi bertambah longgar.

yang kala merah tu masalah cheq


LAGI INFO, CHEQ baca..

HASIL penemuan penyelidikan bersama Universiti Putra Malaysia (UPM)

dan Universiti Otago, New Zealand menunjukkan kebanyakan wanita di

Malaysia mendapat kurang daripada 50 peratus jumlah kalsium yang

disarankan untuk kesihatan tulang.

Pengambilan kalsium yang rendah merupakan antara faktor risiko utama

yang menyumbang kepada berlakunya penyakit osteoporosis yang

bermaksud ‘tulang poros’.

Pakar Runding Ortopedik dan Pakar Bedah Trauma, Dr. Chin Chee Howe

memaklumkan bahawa sumber yang tinggi kalsium datang dari produk

tenusu seperti susu segar, keju dan yogurt. Bagaimanapun, produk

tenusu terbabit jarang menjadi antara diet ruji penduduk negara ini.

“Osteoporosis adalah sejenis penyakit yang ‘senyap’ dan serius.

Kebanyakan wanita hanya mengetahui mereka menghidapinya selepas

mengalami retak atau patah tulang.

“Kesihatan tulang manusia merosot secara berperingkat dan beransur-

ansur dari umur 30-an. Namun, ianya belum terlambat untuk mula

menjaga kesihatan tulang anda,” katanya.

Boleh dicegah

Osteoporosis bukannya sejenis penyakit yang boleh disembuhkan tetapi

ia dapat dicegah. Retak atau patah tulang pinggul merupakan antara

yang paling biasa berlaku di kalangan penghidap osteoporosis.

Ia hampir pasti akan membawa kepada kemasukan wad dan juga boleh

membawa maut dalam satu daripada setiap lima (20 peratus) kes patah

tulang pinggul.

Antara 30 hingga 50 peratus lagi (yang patah tulang pinggul)

berkemungkinan besar mengalami kecacatan kekal yang akan mengganggu

pergerakan harian mereka kelak.

Walaupun banyak berlaku di kalangan wanita, tidak bermakna lelaki

terlindung daripada osteoporosis. Namun, lelaki mempunyai kelebihan

yang memberi lebih perlindungan daripada penyakit tersebut di mana

kebanyakan lelaki menjalani cara hidup aktif dan secara semula jadi

mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi berbanding wanita.

Kesan osteoporosis di Asia dijangka meningkat dengan perangkaan

lebih 50 peratus kejadian retak atau patah tulang pinggul dunia akan

berlaku di rantau ini menjelang 2050. Oleh itu, penduduk Asia,

terutamanya wanita, disaran mendapatkan keperluan kalsium harian

secukupnya (antara 800 hingga 1,000 miligram) di samping nutrien

penting lain seperti protein, zink, magnesium dan vitamin D yang

diperlukan untuk mengekalkan tulang yang kuat dan sihat. Segelas

susu berkalsium tinggi mengandungi 500 miligram (mg) kalsium dan dua

gelas susu tersebut cukup untuk membekalkan jumlah kalsium yang

disarankan setiap hari.

 

 

 

new menu untuk kamus pemakanan ku

(cheq tak suka susu) huuu....huuuu....

 

 

 picit hidung telan lah...., janji 10,000 steps

moga-moga... AMINNN

 

 

Now dah tak boleh nak skip-skip ambil Pil kalsium. Gula-gula kalsium yang sangat sedap boleh dibeli kat Cosway.. (kena start dari sekarang dah)  tak mau bila usia meningkatkan ke 4 series, cheq pakai tongkat!!! Kesihatan memang penting.. maklumla.. badan nak pakai lama.... KATAKAN PEACE PADA CIK SUSU...

 

PEACE SUSU PEACE LUTUT...